孩子要上小學了，你也在緊張嗎？適應小一生活的 4 大要點

幼兒園、國小真的差很大！

從幼兒園銜接到國小，對孩子來說是一個重大的轉變。身為父母的我們，難免會擔心孩子能不能適應環境？有沒有辦法照顧好自己？交不交得到朋友？能跟上上課進度嗎？如果你也正為此感到煩惱，一起看看幫助孩子適應新生活的 4 大要點吧！

要點 1：維持充足的睡眠

國小的上學時間比幼兒園早，作息相較幼兒園也更加緊湊；一天下來，孩子比較累是很正常的。根據美國國家睡眠研究基金會（National Sleep Foundation）建議，國小兒童每天最好維持 9 - 11 個小時的睡眠時間，最少不建議少於 7 個小時，能讓孩子更有精神面對新的環境與挑戰。

要點 2：循序漸進培養專注力

相較於幼兒園大多是透過玩樂來學習，國小的學習模式則會有更多老師引導、學生參與的課堂互動，許多孩子在一開始可能會坐不住，無法維持專注狀態。建議父母們在家可以安排 15 分鐘、30 分鐘需要耐心坐在椅子上的活動或小遊戲，循序漸進培養孩子的專注力。

要點 3：幫助孩子建立時間感

幼兒園裡的老師有時會視情況彈性調整上下課時間，也不太會強調每件事要做「幾分鐘」。上了國小後，會轉變為固定上課 40 分鐘、下課 10 分鐘，而且孩子要自己注意鐘聲回去上課；這也是許多孩子會不適應的地方。父母可以協助孩子建立上下課的「時間感」，例如實際帶孩子走一遍：距離教室最近的廁所在哪裡？來回大概要多久？最遠可以到操場的哪裡玩，才來得及在打鐘前回教室？讓孩子弄清楚「10 分鐘」真正的意義。

要點 4：陪伴孩子練習人際溝通

有些孩子從小比較缺乏與同儕交流的經驗。而在國小，同學之間通常只有下課可以自由交流，要如何在有限時間交到朋友，也是孩子會面臨的挑戰。父母可以扮演同學的角色，用一問一答的方式模擬在學校可能會發生的人際溝通情境，例如詢問對彼此好奇的問題、讚美對方的優點、邀請對方一起玩樂或是借用物品等等，藉此培養孩子的同理心與交流的能力。

在這個面臨轉變的時期，記得給孩子和自己多一點時間與耐心，其實每個孩子都有屬於他獨立成長的能力。就算短時間還沒有完全適應，記得多多覺察孩子的狀態與情緒，讓孩子知道每天進步一點點就很棒！

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情緒就像天氣，時時都有可能改變！讓孩子標示出今天在學校每個時段的心情，並跟孩子討論是什麼事情讓他有這些情緒，幫助孩子更清楚覺察與描述自己每天在學校的狀態是如何 ❤️

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