常聽到大家在討論 SEL？關於 SEL 社交情緒學習，你該知道的 3 件事

近年來社交情緒學習（SEL）越來越受到關注，它不但能幫助孩子理解和管理自己的情緒，還能促進孩子的人際關係和負責任的決策能力。這篇文章將介紹什麼是 SEL、為何它對孩子的發展很重要，以及如何將 SEL 導入教室的日常學習中。一起來看看吧！

1. SEL 是什麼？

社交情緒學習（SEL, Social Emotional Learning）是由美國「學業與社會情緒學習協會」（CASEL）推動的一種教學方法，目的是讓孩子在學校和生活中能夠更好地理解自己和他人，並為將來的學習和社會互動奠定堅實的基礎。SEL 的五大核心包含：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、做負責任的決策。

2. SEL 為什麼重要？

• 提升孩子的情緒調適能力：陪伴孩子更認識自己與他人，探索調適情緒的方法，在生活中面對挑戰時，發展適合自己的方式，負責任地解決問題。
• 促進孩子的人際關係：SEL 可以幫助孩子發展同理心和溝通技巧，這能讓他們與同學和家人相處得更融洽，建立更健康的人際關係。
• 培養成長型心態與學習熱情：研究顯示，具備 SEL 能力的孩子，更專注且具心理韌性，能從錯誤中學習，提升生活與學業的表現與熱情。

3. 如何在教室中導入 SEL？

• 一起情緒察覺：一到校、午休後、放學前，以及情緒激動的體育課後，都很適合花五分鐘帶孩子察覺當下情緒及身體感受。
• 有趣的呼吸練習：平時帶學生做簡單且有趣的呼吸練習，觀察到學生情緒要來前，就可以派上用場了！
• 日常的對話：對話中增加情緒字彙、詢問感受等語句，讓學生知道「各種情緒都是正常的，只是我們要用愛護自己和他人的方式表達」。

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