帶孩子帶到心好累？從 3 件事，緩解你的育兒倦怠感

育兒過程中，時常覺得自己孤立無援，懷疑自己能不能勝任父母的角色？或是發覺自己沒辦法對孩子投入像以前一樣多的情感或精力？其實「倦怠感」是一種非常正常的情緒反應，我們不需要感到愧疚，而是可以好好思考該怎麼調適自己的身心。今天籽樂要分享緩解育兒倦怠感的 3 種方法，如果你最近對育兒生活感到身心俱疲，不妨參考看看喔！

1. 承認自己的情緒

每個人都需要休息，這不代表我們是一個糟糕的父母，我們也不需要為此感到內疚。承認自己疲憊的感受，放下對自己太高的要求，是讓我們能更坦然面對問題的第一步。

2. 建立完整的支持系統

我們不需要一個人面對所有難題，可以向伴侶、家人、朋友表達你當下的狀況，請他們一起分擔照顧孩子的責任；諮詢育兒專家、參加講座或課程、學習有效的放鬆工具，也都是很棒的減壓方法。

3. 建立育兒以外的生活

別讓育兒成為生活的全部，你不只是孩子的爸爸媽媽，你也是你自己。可以每天規劃 15-30 分鐘的時間做些自己喜歡的事情；或是與伴侶協議，輪流做些不帶孩子的活動，例如與朋友聚會、培養興趣等等。

最後，籽樂想跟你說，育兒倦怠並不代表你不愛孩子，而是你的情緒在提醒你，該重新調整自己的節奏與生活囉。在育兒這件事上，我們不需要事事都做到完美，對孩子來說，真實的陪伴和愛才是最重要的喔！

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