對孩子失去耐心怎麼辦？從這 4 個地方，找回內心的平靜

成為父母後，發現自己的耐心越來越不夠用？當孩子哭鬧、不合作，或是生活中出現任何小插曲，都能讓你瞬間情緒失控，明明以前可以耐心解決問題，現在卻常常因為一點小事就感到煩躁。其實這樣的困惑和壓力，很多父母都曾感受過。今天籽樂要跟爸爸媽媽們分享，如何更好地處理「失去耐心」的情緒。一起看看吧！

1. 給自己一點緩衝時間

根據研究，深呼吸可以降低心跳速率，幫助大腦回到理性思考模式。當感覺到自己快要失去耐心時，先暫停幾秒鐘，深吸一口氣；這樣的緩衝能讓你暫時從情緒中抽離，避免做出激烈的反應。

2. 接納當下的情緒

每個人都有極限，失去耐心並不代表你是失敗的父母，不需要過度苛責自己。先接納自己的情緒，才有機會進一步調整自己。如果需要，可以和朋友或伴侶聊聊你的感受，讓情緒有個適當的出口。

3. 找到壓力的來源

有時候失去耐心是因為壓力已經超出負荷，並不單純是因為孩子的行為。回想看看自己最近睡得夠嗎？工作壓力大嗎？可以調整作息、與伴侶一起分擔，或是給自己放個假，讓身心恢復穩定。

4. 與孩子溝通，減少突發狀況

如果孩子時常重複某些讓你困擾的行為，可以在事前與孩子多多溝通，減少摩擦發生的機會，情緒也會更容易保持穩定。例如出門前可以告訴孩子：「我們再 10 分鐘要出發，先準備好玩具和鞋子喔！」

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