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情緒小學堂|認識一體二面的情緒禮物-緊張

我們擁有的情緒中,「緊張」是個一體二面的禮物,能啟動全身的感官,進行自我保護來遠離威脅。但過度的緊張,就會引發一連串的身心不舒服。 󠀠

「緊張」通常隱身在害怕、擔心之後,對於仍在情緒認知階段的孩籽,不太能清楚分辨,日常行為上可能會出現,睡不好、動不動大哭、易怒、肚子痛等等。 󠀠只是安撫孩子不要緊張,不如引導他們辨識「緊張」來運用這個禮物。以下分享三個小步驟:

➊詞彙建立 : 在日常場景使用「緊張」這個詞。例如,在比賽場景中,跟孩子說自己感覺好緊張哦。到了不熟悉的環境,孩子若緊抓爸媽不放,可以問他「覺得緊張嗎?」 󠀠

➋身體感覺 : 讓孩子知道緊張會伴隨的身體感覺,例如: 肌肉緊繃、呼吸加快、微微發抖等。每個人的身體感覺可能依緊張程度,而有所不同。

󠀠➌練習表達 : 認識出「緊張」後,就是運用這個禮物的好時機,陪伴孩子拆解情境或調節緊張的力度,透過觀察情境、早點準備、多多練習等,一同來面對緊張。 󠀠󠀠

「緊張」帶來的身心感覺,通常都會有點不適,教導孩子練習察覺緊張,能讓孩子逐步學習如何跟緊張共處哦~ 󠀠對於其他情緒行為,有想進一步了解的爸媽,歡迎來找我們聊聊,獲得更明確的建議,加入Line帳號:「@847nwvkw」(搜尋時記得加上@喔)

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